Διανύουμε τον πρώτο μήνα του έτους και ίσως έχεις θέσει κάποιους στόχους που θες να πραγματοποιήσεις. Αν ένας από αυτούς τους στόχους έχει να κάνει με οποιαδήποτε αλλαγή στην διατροφή σου, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα.
Τα λεγόμενα «Red Flags» (κόκκινη σημαία) είναι μια προειδοποίηση ή ένδειξη ότι υπάρχει πιθανό πρόβλημα/παραπληροφόρηση. Ποια «Red Flags» λοιπόν πρέπει να αποφύγεις το 2023; Το άρθρο γράφτηκε με έμπνευση και διασκευάστηκε από το ανέβασμα του Βρετανικού Συνδέσμου Διαιτολόγων (British Dietetic Association) «Diet red flags to look out for».
Αν η δίαιτά/διατροφή σου:
1. Εγγυάται ότι δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου με οποιονδήποτε τρόπο για να χάσεις βάρος
2. Υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους περισσότερο από 1kg (2lbs) σωματικού λίπους την εβδομάδα
3. Αναφέρεται στη λέξη αποτοξίνωση (detox)
4. Αναφέρεται στη λέξη υπερτροφές (superfoods)
5. Αναφέρεται στη λέξη «healing»
6. Προτείνει αποτελέσματα καύσης λίπους από ορισμένες τροφές (σκεφτείτε πράσινο τσάι)
7. Περιορίζει αυστηρά ολόκληρες ομάδες τροφίμων
Παραδείγματα περιλαμβάνουν διατροφή πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες / Keto (<50g υδατανθράκων την ημέρα, όχι σε περιπτώσεις που σου το έχει προτείνει ο ιατρός σου), δίαιτες σαρκοφάγων (carnivore diet) ή δίαιτες paleo (paleo diet)
8. Την προτείνει κάποιος influencer και ο οποίος/α μάλλον έχει πληρωθεί για να την προωθήσει
9. Προωθεί την κατανάλωσης κυρίως μόνο μίας τροφής (μονοδιατροφή – mono diet).
Παραδείγματα περιλαμβάνουν δίαιτα λαχανόσουπας (cabbage diet), δίαιτα σοκολάτας (the chocolate diet), δίαιτα αυγών (egg-only diet), ή αποφυγή όλων των μαγειρεμένων τροφίμων (raw food diet).
10. Είναι βασισμένη σε προσωπικές ιστορίες επιτυχίας και όχι στη σύγχρονη επιστημονική γνώση
11. Προωθεί την αποφυγή ορισμένων συνδυασμών τροφίμων, όπως φρούτα μαζί με τα γεύματα, υδατάνθρακες με πρωτεΐνη
12. Ή το αντίθετο προωθεί συγκεκριμένους συνδυασμούς τροφίμων με βάση τον γενετικό τύπο (genetic diet) ή την ομάδα αίματός σας (blood type diet)
13. Βασίζεται σε ένα «μυστικό» που οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει ή «δεν θέλουν να ξέρετε»
14. Αναφέρει ότι τα τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη χημεία του σώματος
15. Παρερμηνεύει ιατρικές εξετάσεις ή πώς λειτουργεί το σώμα, όπως η αλκαλική διατροφή (alkaline diet), η διατροφή κολλαγόνου (collagen diet)
Αν η δίαιτα/διατροφή σου υπόσχεται τα πιο πάνω, ΦΎΓΕ ΜΑΚΡΙΆ!
Θυμήσου, αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό - μάλλον είναι!
Αναφερθήκαμε σε κάποιες από αυτές, υπάρχουν και άλλες δίαιτες Red flags που πρέπει να αποφεύγεις ειδικά σε περιπτώσεις μιας πάθησης ή ασθένειας. Αν δεν είσαι σίγουρος, εμπιστεύσου τον εγγεγραμμένο κλινικό διαιτολόγος σου. Η υγεία σου είναι το παν!
Comments